Hier erfahren Sie hilfreiche und nützliche tricks was Sie tun können, damit Sie keine Nacken- Schulterschmerzen bekommen. Mit diesen Tips können Sie Präventiv vorbeugen.
Viele Leute, welche täglich am Computer sitzen, haben das selbe Problem. Sie haben verspannte Nacken und Rückenmuskeln. Nun was kann man gegen diese Nackenschmerzen tun? Gerne zeige ich Ihnen ein paar Möglichkeiten, was Sie alles tun können, damit die Chance Rückenschmerzen zu erhalten wesentlich kleiner wird.
Woher kommen denn diese Schmerzen?
Das ist so. Sie sitzen 8 Stunden vor dem Monitor. Die Hände sind ungefähr immer in der gleichen Haltung. Das selbe gilt für Ihren Rücken. Wahrscheinlich etwas gebeugt. Diese Haltung führt längerfristig zu Verkürzungen der Nackenmuskulatur. Und das kann Verspannungen auslösen, die sich dann in Form von Rücken und oder Nackenschmerzen bemerkbar machen.
Was kann ich gegen Nacken- Rückenschmerzen tun?
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die viel Zeit am Computer verbringen, dann gibt es für Sie ein paar Gute Tips.
1. Tischhöhe und Stuhlhöhe auf Sie anpassen 2. Machen Sie regelmäßige Pausen. 3. Lüften Sie das Büro. 4. Strecken Sie sich.
Die Bewegung gibt Ihrem Körper die Möglichkeit, andere Muskulaturen zu nutzen. Damit verringern Sie das Risiko einer Verkürzung und somit von Nackenschmerzen oder Schulterschmerzen.
Wenn Sie die Möglichkeit haben, für Ihre Arbeit auch an einem Stehpult zu arbeiten, dann würde ich Ihnen dies empfehlen. Denn die arbeit im Stehen braucht auch andere Muskulaturen. Auch dies kann das Risiko von Nackenschmerzen verringern.
Sorgen Sie dafür, daß Sie so oft wie möglich aufstehen müssen. Manchmal kann man dies mit einfachen Mitteln bewirken. Sollten Sie z.B. viel ausdrucken müssen, dann versuchen Sie doch mal den Drucker an einem Platz zu plazieren, wo Sie aufstehen müssen.
Sollte Sie täglich viele Stunden vor dem Monitor verbringen, dann machen Sie doch von Zeit zu Zeit eine Pause. Eine sehr gute Möglichkeit ist diese kleine Übung, welche Sie unter folgendem Link finden können. Schreibtischübung
